この記事では、 職場の人間関係 めんどくさい 状況に悩まれている方向けに、現在の状況から脱却するための7つのポイントをお伝えいたします。
関わりが面倒に感じる上司・先輩や、業務外で発生する「親睦会（飲み会）」や社内イベントなど、可能であれば避けて通りたいことが社会人であれば誰もが一度は感じる悩みだと思います。
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| 出典：日本労働調査組合「【日労公式】職場の人間関係を良好と感じているのは全体で約3割。職場の人間関係に関するアンケート調査」 | |
上記のアンケート調査結果の通り、 職場の人間関係 めんどくさい と悩まれている方は、どの組織でも存在するため、決して珍しい悩みではありません。
転職（退職）すれば済む悩みですが、何かあるたびに転職（退職）するのもいかがなものか…と、私自身も若手の頃は常に自問自答しておりました。
この記事を通して、少しでも悩み解消になれば幸いです。
本記事の構成（＝もくじ）
自己理解の大切さ：自分を知ることで職場での人間関係をスムーズに
日々の職場での人間関係は、誰しもが面倒だと感じる瞬間があるものです。
特に、業務外の飲み会やイベントへの参加が評価に影響することもあるため、そのプレッシャーに対して嫌悪感を抱くこともあることでしょう。
そんな中、転職は現実的な解決策とはいえないかもしれません。では、どうすればこの面倒な人間関係に立ち向かっていけるのでしょうか？
答えは「自己理解」にある
自己理解とは、自分自身を知ること、自分の性格や価値観、行動傾向を理解することです。感覚的にはわかっていても、それを言語化することは難しいかもしれませんが、幸いにもいくつかの方法があります。
自己分析ツールや、コーチング、カウンセリングもおすすめです。
自分の性格、他者との相性の理解が職場でのストレスを軽減
転職が難しい場合でも、自己理解を深める努力は決して無駄ではありません。自分自身を知り、職場での人間関係をより良いものにするために、今日から始めてみてください。
コミュニケーション改善：職場での人間関係に向き合う姿勢
自分を理解しようと努力を重ねても、面倒な人間関係の解決できない可能性が高いでしょう。
しかし、自分の気持ちを押し殺して我慢することが唯一の方法ではありません。コミュニケーションの改善には、相互理解と対話が不可欠です。
相手の理解だけでなく、自身の気持ちや考えを伝えることも大切
対話の中で、職場の人間関係が面倒に感じる理由や、他の方法でコミュニケーションを取りたいという希望を相手に伝えてみましょう。ランチやカフェでの会話、メールやビデオ通話を活用するなど、自分に合ったスタイルを提案してみてください。
さらに、解決が難しい場合は、上司や人事部門に相談してみることも一つの手段です。職場の文化や状況を理解してもらい、適切な対応をしてもらうことで、人間関係の改善につながるかもしれません。
自己主張も大切だが、相手と対立するような状況は避けるべき
相手の意見を尊重し、バランスの取れたコミュニケーションを心掛けましょう。
人間関係の改善は一朝一夕には難しいかもしれませんが、相互理解と対話を大切にして取り組んでいくことで、職場の環境をより健全なものに近づけることができるでしょう。
自分を我慢するだけでなく、自分自身の気持ちを大切にし、コミュニケーションの改善に向き合う姿勢を持つことが、より良い職場環境の実現に繋がるかもしれません。
対立を避けつつ自己主張するコミュニケーションの秘訣
自己主張する際には、相手を尊重し、共感を示す姿勢を持つことが重要です。
対立を生まずにコミュニケーションを進めるために、下記5つのテクニックを意識して実践してみてください。
1.「アイメッセージ」を使う
自己主張をする際に、相手を攻撃するような表現ではなく、「アイメッセージ（「私」を主語にして主張する方法）」を使うと効果的です。つまり、自分の感情や意見を率直に伝える際に、「私はこう感じています」という形で表現することです。これにより、相手が攻撃されたり傷つけられたと感じることを避けることができます。
| 例 ：「私はこのプロジェクトについての意見を持っています。」 悪い例：「君の提案はダメだね。」 |
2.共感を示す
自己主張の際、相手の意見や感情にも共感を示すことが重要です。
相手の立場を理解し、相手の意見がなぜ重要なのかを尊重する姿勢を持つことで対立を避けることができます。
| 例：「君の提案は興味深いですね。ただ、私もこういう観点を考慮する必要があると思っています。」 |
3.タイミングを考慮する
自己主張するタイミングも重要です。相手が怒っている状態やストレスを感じている時には、冷静な状態で話すように心掛けましょう。また、公の場ではなく、プライベートな場で話すことで相手の面子を保ちながら自己主張できることもあります。
4.聴く姿勢を持つ
自己主張するだけでなく、相手の意見にも耳を傾けることが大切です。相手の意見に対しても敬意を払い、対話を通じて相互理解を深めることができます。
5.解決策を共有する
自己主張をする際には、問題を解決するための具体的な提案やアイディアを持ち寄ると良いでしょう。自分の意見だけでなく、相手との協力で問題を解決することを示すことが対立を避ける手段となります。
周囲との調和：職場の面倒な人間関係を改善する秘訣
職場での人間関係は、仕事を円滑に進める上で欠かせない要素ですが、時に面倒な問題が発生することもあります。
そんなとき、他の人の意見や習慣に理解を示すことは、職場の人間関係の改善にどのような関連性があるのでしょうか？
職場の調和は、コミュニケーションを円滑化させる重要な要素
他の人の意見や考え方に対して理解を示すことで、意見交換や意思疎通がスムーズに行われるでしょう。また、相手の立場を尊重し、共感を示す姿勢を持つことで、対立を回避することも可能です。
職場は個々の能力だけでなく、チームワークも重要です。他の人との調和を図ることで、チーム全体のパフォーマンスが向上する可能性が高まります。協力的な姿勢で協力し合い、お互いを尊重することで、チームの結束が強まり、目標達成に向けた一体感が生まれることでしょう。
他の人との調和は職場文化にも影響する
相互尊重や協力の姿勢が浸透することで、ポジティブな職場文化が構築されるでしょう。職場全体が活気に満ち、メンバー同士が支え合う環境が整うことで、面倒な人間関係が改善される可能性が高くなります。
周囲との調和を図ることは、自己成長の機会にも繋がります。相手の意見に耳を傾け、自分自身の考え方を柔軟に変えることで、より良いリーダーシップやコミュニケーションスキルを身につけることができるでしょう。自己成長とともに、職場の人間関係の改善にも大きく寄与することができるのです。
面倒な人間関係を改善するためには周囲との調和が大切
他の人の意見や習慣に理解を示し、協力的な姿勢でコミュニケーションを進めることで、職場の雰囲気がより良い方向に向かうこと間違いありません。職場全体が活気に満ち、円滑な人間関係が築かれることで、より素晴らしい職場環境が実現されることでしょう。
ワークライフバランスと自己主張：対立を避けつつ成果を示す方法
職場において、成果を上げることは重要な課題です。成果が十分に出ている場合には、自分の意見や立場を適切に主張することが大切ですが、同時に対立を生まないように注意が必要です。
自己主張する際には、ポジティブな姿勢を持つことが重要です。自分の成果を謙遜せず、自信を持って意見を述べることで、相手に自分の価値を伝えることができます。しかし、他の人の意見や立場も軽視せず、謙虚な姿勢を持つことで、対立を避けることができます。
また、成果を示す際には客観的なデータや具体的な実績を持ち出すと効果的です。数字や統計を交えることで、自分の主張が根拠に基づいていることを相手に理解させることができます。
心のケア
心のケアは忙しい日々でも重要です。時間が限られている中でも実行できる、おすすめのリラックス方法は以下のようなものがあります。
自分に合った方法を見つけて、心のリフレッシュを心掛けてください。
- 数分間、深呼吸や瞑想
- 短い散歩や休憩時間に自然と触れ合う
- お気に入りの音楽を聴く
- お気に入りのドリンクでティータイム
- ハンドマッサージ
- 読書
- スマートフォンやパソコンから離れる（デジタルデトックス）
- 笑顔になる機会をつくる
目標を持つ
明確な目標を持つことは、人生をより意義深く充実させるために重要です。目標を見つけることは、時に難しいかもしれませんが、以下にいくつかのアイディアを挙げてみます。
目標を持つことは人生をより充実させる手段の一つであり、自己成長や満足感を得るための重要なステップとなるでしょう。
趣味や興味を追求する
自分が興味を持っている趣味や分野に挑戦してみることが目標になるかもしれません。例えば、新しいスポーツを始める、アートや音楽に親しむ、料理や手芸などに挑戦するなど、個人的な興味を追求する目標を設定することができます。
スキルや知識の向上
自分のスキルや知識を向上させることも目標になります。学びたい分野を見つけ、書籍やオンラインコース、ワークショップなどを利用してスキルアップを目指すことができます。
健康的な生活の実現
健康的な生活を目指すことも素晴らしい目標です。定期的な運動を取り入れる、バランスの取れた食事を心掛ける、ストレスを軽減するためのリラックス法を見つけるなど、自分自身の健康に焦点を当てることができます。
社会貢献やボランティア
社会貢献やボランティア活動に参加することも有意義な目標です。地域のコミュニティに貢献する活動や、環境保護、支援が必要な人々への支援など、社会に対して意義のある活動に参加することができます。
キャリアの成長
キャリアを重視する場合、新しい職種への転職、昇進を目指す、専門的な資格を取得するなど、自分のキャリアに関連した目標を持つことができます。
まとめ
「自分は悪くない、悪いのは環境（職場）だ」という判断は、精神衛生面で見ると、とても健全で当然な思考だと思います。しかし、居心地の良い環境（職場）に出会える確率は、とても低いのではないか？と私は考えます。
これまで、4社の転職を経験しましたが、自分に合った環境だと当初から感じた経験は1社もありませんでした。
しかし、アドラー心理学の資格を活用し、より良い人間関係の構築を意識した結果、徐々に話が通じる仲間が増えていったことも事実です。
アドラー心理学資格についての記事
与えられた環境の中で成果を出すのか、
自分自身で育て上げた環境で成果を出すのか。
誰にでも、この選択肢は用意されておりますので、より成長できると思える選択肢を選んでいただけると、嬉しく思います。